Tips voor een gezonde leefstijl

Verantwoord eten is net een evenwichtsoefening

Verantwoord eten is net een evenwichtsoefening. Als je gezond en dus in balans wilt blijven, is het verstandig om je aan enkele basisregels te houden:

• Eet gevarieerd. Er zijn heel veel verschillende voedingsmiddelen. Proef, ruik en geniet vooral van dat grote aanbod.
• Eet minimaal 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag.
• Beweeg zo veel mogelijk. Zo verbrand je calorieën en hou je je gewicht op peil. Beweging is ook gunstig voor je bloeddruk, je cholesterolgehalte en een betere verdeling van spier- en vetweefsel. Bovendien voel je je fitter en ben je minder snel moe.
• Benut de Dagelijkse Voedingsrichtlijn op producten. Probeer de richtlijn voor energie, suikers, vet, verzadigd vet en natrium niet te overschrijden.
• Eet minder verzadigd vet. Onverzadigd vet is beter dan verzadigd vet. Het is goed voor je hart en bloedvaten. Onverzadigd vet komt onder andere voor in alle soorten olie (behalve palm- en kokosolie), vloeibare margarine en halvarine, noten en vette vis.
• Eet vezels. Vezelrijke producten zijn bijvoorbeeld volkorenbrood, volkorengraanproducten voor het ontbijt, volkorenrijst, volkorenpasta, aardappelen, groenten en fruit.
• Let op zout. Te veel zout bevordert een hoge bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten neemt toe. Kies voor producten met zo weinig mogelijk zout (natrium) en laat verder het zoutvaatje zo veel mogelijk staan.

Voor meer informatie op de website van het Voedingscentrum.